Клетчатка – это растительные волокна. Многие люди мечтают похудеть, но боятся, что диета, которую они выберут, не оправдает их надежд, будет слишком дорогой или повредит здоровью. Есть замечательный способ похудеть с помощью натуральной диеты, основанной на  употреблении клетчатки для похудения и очищения. Этот способ не требует больших материальных затрат, полезен для организма и эффективен. Таким образом, клетчатка для похудения поможет не только похудеть, но и принесет пользу организму. Клетчатка великолепно насыщает, придает чувство сытости. Клетчатка набухая, улучшает и ускоряет опорожнение желудка, вымывает излишний холестерин, впитывает в себя токсины и шлаки, а затем выводит их из организма. Содержится клетчатка в зерновых, бобовых, фруктах и овощах. Большое количество кле тчатки есть в отрубях, а как известно, отруби для похудения используются тоже довольно успешно. Употребление большого количества клетчатки помогает снизить уровень сахара в крови, уменьшает образование жировых прослоек, дает стойкое ощущение сытости при малом употребляемом объеме. Делать переход на диету, основанную на пище, богатой клетчаткой стоит постепенно. Чтобы метод похудения был более эффективным, необходима специальная клетчатка чистом виде.
Диета на клетчатке
Первый вариант
Четыре раза в день выпивать по стакану кефира или йогурта (без сахара и вкусовых добавок), в которые добавлять по две чайных ложки клетчатки. Остальные продукты употреблять в малом количестве (не больше, чем 200 г в день).
Второй вариант
При таком варианте диеты на клетчатке надо употреблять обычные продукты, а в пищу добавлять по две чайных ложки клетчатки 3 раза вдень.
Разгрузочные дни на клетчатке
Если такие способы не подходят, можно устраивать разгрузочные дни на клетчатке (один раз в неделю). Схема такая же, что и в первом варианте диеты, только без употребления в течение дня других продуктов. Также можно использовать другие разгрузочные дни для похудения, чередуя их с клетчаткой.
|
